Se você sofre de intestino preso, estas dicas podem ajudar:
Aumente o consumo de fibras: As fibras aumentam o volume das fezes e estimulam o movimento peristáltico. Encontre-as em frutas, verduras, sementes e cereais integrais.
Beba mais água: A ingestão de água facilita o trânsito intestinal. Tome pelo menos 35 ml por quilo do seu peso corporal. Por exemplo, se você pesa 70 kg, deve beber 2,45 litros de água diariamente.
Pratique atividade física: Exercícios aumentam os movimentos intestinais e causam mudanças hormonais benéficas para o sistema digestivo.
Suplemento de magnésio: O magnésio ajuda na contração muscular do intestino. Consulte seu médico para verificar se a suplementação é necessária.
Evite farinhas, açúcar e alimentos industrializados: Esses alimentos prejudicam a microbiota intestinal e causam constipação, além de serem prejudiciais à saúde em geral.
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