Evitar o efeito rebote no emagrecimento é fundamental para manter os resultados a longo prazo. Aqui estão algumas estratégias: Reeducação alimentar: É importante fazer uma mudança completa de hábitos, conscientizando-se sobre o que está sendo consumido e sobre o estado de saúde. É essencial buscar o auxílio de um profissional para orientar sobre as quantidades ideais de cada grupo alimentar. Evitar dietas restritivas: Dietas baseadas apenas em baixo consumo calórico são insustentáveis a longo prazo e podem levar ao efeito rebote quando não são mais seguidas.
Mantenha os novos hábitos: Após atingir o peso desejado, é crucial não retornar aos hábitos anteriores.
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